Сколько раз в день нужно принимать пищу, чтобы похудеть:
один или три?
 
ПЭТ РОБЕРТСОН :
Ким, нужно есть шесть раз в день, никак не один. Пищу лучше принимать так, словно вы подбрасываете хворост в огонь: часто, но понемногу. Так вы активизируете обмен веществ. Пища должна быть и с белком, и с углеводами, но принимать ее нужно сбалансировано и небольшими порциями, чтобы чувства голода не успевало возникать. Ни в коем случае нельзя голодать целый день, чтобы на ужин есть много. Особенно важно хорошо завтракать.

ГЕЙЛОН ТОТЕРОУ, Новости CBN:
Сахар. Это не просто белое вещество, которое можно насыпать в кофе или сухой завтрак. Он есть повсюду: в газированных напитках и фруктах, в овощах и молочных продуктах. Но является ли сахар безобидным подсластителем, или вредным веществом, вызывающим ожирение и диабет? К сожалению, сахар может быть опасным.

По статистике, около шестидесяти процентов американцев страдает лишним весом, даже дети. И случаев ожирения становится все больше.

Организм каждого человека реагирует на натуральные подсластители по-разному, в зависимости от возраста, состояния здоровья и наследственности. А подсластители тоже бывают разными: от обычного белого сахара до мёда и кукурузного сиропа. Кукуруза слаще и дешевле сахара, поэтому она стала самым популярным подсластителем среди американцев. Доктор Вудсон говорит, что нам следует задуматься, какова роль кукурузного сиропа в ухудшении здоровья наших соотечественников, которые ежедневно потребляют его в количестве ста пятидесяти килокалорий.

Некоторые принимают двойную дозу, то есть триста и более килокалорий. Этого более чем достаточно, чтобы с каждым месяцем они полнели, — и так до тех пор, пока не наступит ожирение.

Диетолог Джанет Старр Халл заявляет категорично: кукурузу есть можно, кукурузный сироп — нельзя. Потому что это неестественное поступление в организм неестественной формы неестественного сахара. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — это большая ошибка.

Но даже чрезмерное потребление фруктов может оказаться вредным, если килокалорий окажется больше, чем белка, жиров и витаминов. Необходимо читать информацию о питательных веществах, независимо от типа подсластителя. Содержание сахара можно узнать, почитав упаковку. Например, этот картофельный салат содержит три грамма сахара, но также и пищевую клетчатку, которая его уравновешивает. Эта клетчатка нормализует содержание сахара в крови, снижая желание переесть. В этом преимущество овощей и фруктов, особенно гороха, чечевицы и фасоли.

Мы советуем их есть хотя бы два раза в неделю, особенно вечером, чтобы лечь спать с нормальным уровнем сахара в крови и начать следующий день с таким же нормальным уровнем сахара.

Мед, собранный в вашей местности, может избавить от аллергии на местные растения. Мед довольно богат фруктозой, но из-за густой консистенции его трудно съесть много. Кроме того, можно посоветовать нерафинированный тростниковый сахар, старый добрый кленовый сироп, суперсладкие листья стевии из Южной Америки и низкокалорийные сахарные спирты, такие как ксилитол. Сахарозные спирты уже можно встретить в супермаркетах. Итак, заменители сахара могут помочь в решении проблемы ожирения, однако она вызвана не только избытком сладкого.

Половина полных людей не большие любители сладостей, но они признают, что едят много фруктов, пьют много молока и употребляют много крахмалосодержащих продуктов.

Другими словами, многие едят слишком много, а повышенное потребление сахара и калорий усугубляет ситуацию. Вудсон говорит, что отказ от сахара — не самоцель.

Каким бы ни был вес молодого человека сейчас, мы говорим всем: во-первых, не набирайте вес, во-вторых, не набирайте вес и, в-третьих, не набирайте вес.

Для этого ученый-пищевик Вудроу Монти советует умеренное потребление естественных подсластителей, но с одним условием.

Вудроу Монти:
Когда вы едите сладкое, у вас повышается аппетит, вам хочется съесть еще что-то. Не забывайте об этом. Если вы отучите себя от сладкого, это принесет вам только пользу.

На самом деле вы не сможете совсем отказаться от сладкого, да и не захотите, ведь оно действительно дает энергию. Но вы можете регулировать количество и качество сладкого, чтобы сохранить здоровье.

«У меня очень высокое кровяное давление, и врачам никак не удаётся его нормализовать. За несколько месяцев они пробовали лечить меня тремя разными лекарствами. Мне всего 37 лет, и я не хочу, чтобы у меня случился инсульт или сердечный приступ. Что мне делать, чтобы снизить давление?»

ПЭТ РОБЕРТСОН:
Во-первых, вы не сообщили, какой у вас вес, а это очень важный фактор. Во-вторых, я бы вам советовал полностью отказаться от соли. Ешьте хлеб и другие продукты, в которых соли нет вообще, например, овощи. И давление может быстро нормализоваться. Конечно, откажитесь от барбекю и тому подобного. А недавно я обнаружил еще один замечательный продукт, который очень хорошо помогает при гипертонии он расширяет сосуды. Это шоколад — но черный, а не молочный, с сахаром. Я покупаю, так называемое, какао для выпечки, две чайные ложки развожу в горячей воде, добавляю заменитель сахара — получается очень вкусно. Такая смесь снижает верхнее давление до десяти пунктов за полчаса.

«Правда ли, что, не завтракая, люди сильнее полнеют, чем, если бы они регулярно завтракали?»

ПЭТ РОБЕРТСОН:
Конечно, правда. Завтрак — это самый важный прием пищи. Организму нужны углеводы. Они — как дрова, которыми нужно поддерживать огонь. Кстати, вот почему занятия спортом по утрам на голодный желудок — одни из самых эффективных для похудания. На завтрак нужно в балансе получать и белки, и углеводы. В этом случае вы не будете испытывать сильного искушения перекусить какой-то нездоровой пищей, что собьет вас с ритма. А без завтрака вы будете себя неважно чувствовать, у вас будет заторможенное мышление, вы не сможете выполнять задания на работе. Итак, завтракать необходимо.

Если Вы хотите, чтобы за Вас совершили молитву или желаете поделиться своей радостью с нами и узнать как продолжить общенее с верующими, напиши нам или позвони на бесплатную линию:
В Украине 0 800 50-77-50
В России 8 800 200-99-88
В Израиле 1 800 200-235.